나이가 들수록 살이 잘 안 빠지는 이유, 혹시 몸이 망가진 건 아닐까 걱정되시죠?하지만 걱정보다 중요한 건, '내 몸이 어떻게 작동하는지' 제대로 아는 것.이 글에서는 기초대사량, 혈당, 근육량, 체지방량을 중심으로 살이 빠지는 원리를 과학적으로 정리했습니다.1️⃣ 기초대사량: 다이어트의 시작점기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 아무 활동을 하지 않아도 생명 유지에 필요한 에너지량을 의미합니다. 전체 에너지 소비의 60~70%를 차지하죠.30대 여성 평균 BMR: 약 1,200kcal30대 남성 평균 BMR: 약 1,500~1,700kcal문제는 나이가 들수록 BMR이 감소한다는 점. 이는 주로 근육량 감소와 세포 노화 때문입니다.📚 논문: American Journal of ..
